Olej Lniany: Dlaczego Jest Tak Zdrowy?
Dlaczego olej lniany jest taki zdrowy?
Olej Lniany: Dlaczego Jest Tak Zdrowy?
Olej lniany ma doskonałe właściwości, ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest szczególnie znany z wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.
Ok, ale dlaczego nie ryby i owoce morza, przecież one też zawierają omega-3. Owszem, zawierają. Tylko jeśli porównamy proporcje, ile ryb powinniśmy jeść każdego dnia, łatwiej jest po prostu zaoferować je w postaci oleju.
Oczywiście omega-3 z ryb są bardziej wartościowe, ale kwasy AHA można w organizmie człowieka przekształcić w te z ryb.
Dlaczego więc olej lniany? Jest łatwiejszy i tańszy w codziennej suplementacji 😊
Korzyści ze stosowania oleju lnianego:
-
Wspomaga układ sercowo-naczyniowy i zaburzenia lipidowe - równoważy poziom cholesterolu, obniża poziom trójglicerydów-
-
Obniża ciśnienie krwi
-
Przeciwnowotworowe - hamuje wzrost raka prostaty, zwiększa skuteczność leków przeciwnowotworowych, chroni przed przerzutami
-
Pomaga w leczeniu cukrzycy
-
Zmniejsza stężenie insuliny we krwi u kobiet w ciąży z cukrzycą
-
Pomaga w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych
-
Przeciwzapalne - redukuje cząsteczki prozapalne
-
Wcierany zewnętrznie, np. na stawy
-
Zmniejsza stopień stłuszczenia wątroby
-
Działa ochronnie na wątrobę, chroni przed szkodliwym działaniem alkoholu
-
Chroni nerki przed metalami ciężkimi
-
Chroni przed uszkodzeniem serca
-
Poprawia stan skóry - posiada ligandy (fitoestrogeny), które pomagają estrogenowi stać się jego naturalnym estrogenem
Dlaczego więc nie oliwa z oliwek, olej rzepakowy lub inne oleje?
To, co odróżnia olej lniany od reszty, to stosunek kwasów omega 3-6-9!
Obecnie jesteśmy przeładowani omega 6, nie dostarczamy wystarczającej ilości omega 3, które zwalczają stany zapalne! Idealny stosunek omega-6 do omega-3 powinien wynosić około 4:1 lub mniej. A olej lniany znajduje się na szczycie listy ze względu na swoje doskonałe właściwości, jeśli chodzi o stosunek tych kwasów do siebie.
Objawy nadmiernego spożycia kwasów omega 6 :
-
Problemy skórne
-
Zmiany w strukturze włosów i paznokci
-
Nieprawidłowa produkcja sebum
-
Stany zapalne
-
Wpływ na układ odpornościowy
Jaki olej powinienem kupić i jak go używać?
Olej lniany powinien być czysty, nierafinowany. Najlepiej zamawiać go z miejsca, w którym oleje są regularnie tłoczone. Nie zaleca się kupowania gotowego oleju, gdyż ulega on utlenieniu i niewiele pozostaje z jego właściwości zdrowotnych.
Jak spożywać?
1 łyżka stołowa oleju dziennie uzupełnia zapotrzebowanie. Można go po prostu wypić lub dodać do sałatki, jogurtu lub sera.
Potrzebujesz wsparcia dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Jeżeli zainteresował Cię wpis, sprawdź podobne artykuły :)
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.