Kanapki z Jajecznicą, Pastą z Awokado i Warzywami
Kanapki z Jajecznicą, Pastą z Awokado i Warzywami
Kanapki z Jajecznicą, Pastą z Awokado i Warzywami to doskonałe rozwiązanie na zdrowe i pożywne śniadanie lub lekki lunch. Ten prosty przepis łączy w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych, oferując pełnowartościowy posiłek, który zaspokoi głód i dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
Awokado, bogate w zdrowe tłuszcze, jest idealnym dodatkiem do kremowej pasty, podczas gdy jajecznica dostarcza białka, a świeże warzywa, takie jak pomidor, ogórek i rzodkiewka, wprowadzają chrupkość i witaminy. Te kanapki są szybkie do przygotowania, a jednocześnie pełne smaku i energii, idealne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i dbających o zdrową dietę.
- 2 kromki chleba żytniego (80 g)
- 2 jajka (100 g)
- 1 awokado (140 g)
- 1 łyżeczka soku z cytryny (3 g)
- Szczypta soli (0.3 g)
- 2 rzodkiewki (30 g)
- 0.3 ogórka świeżego (54 g)
- 1 pomidor (170 g)
- 1 łyżka masła klarowanego
Składniki
✅Pasta z Awokado:
- Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
- W misce rozgnieć awokado widelcem na gładką masę.
- Dodaj sok z cytryny oraz szczyptę soli. Wymieszaj dokładnie i odstaw na bok.
✅Jajecznica:
- Jajka wbij do miski i roztrzep je widelcem.
- Na patelni rozgrzej niewielką ilość oleju lub masła.
- Wlej jajka na patelnię i smaż na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż jajka się zetną i będą miały konsystencję jajecznicy. Dopraw solą do smaku.
✅Przygotowanie Warzyw:
- Rzodkiewki umyj i pokrój w cienkie plasterki.
- Ogórka umyj i pokrój w cienkie plasterki.
- Pomidora umyj i pokrój w plastry.
✅Na każdej kromce chleba żytniego rozsmaruj pastę z awokado i połóż warzywa.
Czas przygotowania: 10 min
Porcje: 1
w porcji
617 kcal B: 24 g T: 33g W: 60 g
Przepis
Potrzebujesz porady dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.