Pieczone bataty
Pieczone bataty
Pieczone bataty to doskonały wybór dla wszystkich, którzy szukają zdrowej i smacznej alternatywy dla tradycyjnych ziemniaków. Te słodkie bulwy są bogate w błonnik, witaminy A i C oraz antyoksydanty, co sprawia, że są nie tylko pyszne, ale i pełne wartości odżywczych. Pieczone bataty świetnie sprawdzą się jako dodatek do obiadu, składnik sałatek lub samodzielne danie. Przygotowanie ich jest proste i szybkie, a efekt końcowy zachwyci zarówno dzieci, jak i dorosłych. Zapraszamy do zapoznania się z naszym przepisem na pieczone bataty, które stanowią idealne połączenie zdrowia i smaku.
-
4 słodkie ziemniaki
-
Ser Feta
-
Rukola
-
Nasiona granatu czerwona cebula
-
Sól i pieprz do smaku Oliwa z oliwek
-
2 awokado
-
400 g ciecierzycy
-
1-2 łyżki oliwy z oliwek
-
1 łyżeczka papryki w proszku
-
2 łyżeczki kminku
-
1 łyżeczka chili w proszku
-
1 łyżeczka czosnku w proszku
-
Sól dla smaku
Składniki
✅Rozgrzej piekarnik do 200 stopni.
✅Słodkie ziemniaki przekrój wzdłuż.
✅ Posmaruj oliwą i piecz w piekarniku około 30 minut.
✅ Opłucz ciecierzycę i poczekaj, aż woda odcieknie. Wymieszaj ją z oliwą i przyprawami.
✅Podsmaż na suchej patelni przez kilka minut i odłóż.
✅ Awokado rozgnieć, dopraw solą i pieprzem.
✅Wyjmij słodkie ziemniaki, rozgnieć je trochę widelcem.
✅Napełnij słodkie ziemniaki awokado, rukolą, serem feta, czerwoną cebulą i granatem. Smacznego😍
Czas przygotowania: 30 min
Porcje: 4
w 1 porcji
661 kcal B: 21 g T: 21g W: 105 g
W netto: 80g
IG: 22,5
Przepis
Potrzebujesz porady dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.