Pieczone Bataty z Awokado i Sałatką z Tuńczyka
Pieczone Bataty z Awokado i Sałatką z Tuńczyka
To danie łączy w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych, oferując idealne połączenie pieczonych batatów, świeżego awokado i sycącej sałatki z tuńczyka. Pieczone bataty są nie tylko smaczne, ale również pełne witamin i błonnika, które wspierają zdrowe trawienie i dostarczają energii. Awokado wzbogaca danie o zdrowe tłuszcze i witaminy, podczas gdy sałatka z tuńczyka dodaje białka i minerałów, czyniąc posiłek pełnowartościowym. To połączenie jest doskonałe na zdrowy obiad lub kolację, idealne dla osób dbających o zrównoważoną dietę.
- 230 g batata (1 sztuka)
- 10 g oliwy z oliwek (1 łyżka)
- 5 g papryczki chili suszonej (1 łyżeczka)
- 70 g awokado (0.5 sztuki)
- 3 g soku z cytryny (1 łyżeczka)
- 30 g sera feta (1 plaster)
- 170 g tuńczyka w wodzie (1 opakowanie)
- 36 g cebuli (0.3 sztuki)
- 10 g pesto (1 łyżka)
- 20 g jogurtu greckiego (1 łyżka)
- 5 g koperku (1 łyżeczka)
- 60 g ogórka kiszonego (1 sztuka)
- 10 g sosu chili Sriracha (1 łyżka)
Składniki
✅Rozgrzej piekarnik na 200 stopni
✅Batata nakłuj widelcem, skrop oliwą z oliwek i piecz 5 min
Sałatka z tuńczyka
✅Do miski wrzuć tuńczyka z puszki
✅dodaj pokrojoną cebulę, ogórka, jogurt, sos, koperek i wymieszaj
✅Awokado rozgnieć widelcem. Dodaj sok z cytryny sól i pieprz. Wymieszaj.
✅Gotowego ziemniaka rozkrój na pół.
✅Posmaruj pastą z awokado i ułóż na górę sałatkę.
✅Posyp rozkruszonym serem feta.
Czas przygotowania: 30 min
Porcje: 1 - 2
w porcji
728 kcal B: 46 g T: 33g W: 65 g
Przepis
Potrzebujesz porady dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.