Pudding Chia z Orzechami, Suszoną Żurawiną i Cynamonem
Pudding Chia z Orzechami, Suszoną Żurawiną i Cynamonem
Jeśli szukasz zdrowej i pożywnej przekąski lub deseru, pudding chia z orzechami, suszoną żurawiną i cynamonem będzie doskonałym wyborem. Ten przepis łączy w sobie bogactwo kwasów omega-3 z nasion chia, chrupiące orzechy dostarczające białka i zdrowych tłuszczów, a także naturalną słodycz suszonej żurawiny. Dodatkowo, cynamon dodaje wyjątkowego smaku i ma właściwości przeciwzapalne. Idealny na każdą porę dnia, pudding chia jest łatwy do przygotowania i pełen składników odżywczych, które wspomagają zdrowie i dobre samopoczucie.
-
1/4 szklanki nasion chia
-
1 szklanka mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
-
1 łyżka syropu klonowego (opcjonalnie)
-
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
-
garść szklanki orzechów (np. włoskich, migdałów, nerkowców)
-
garść szklanki suszonej żurawiny
-
1/2 łyżeczki cynamonu
Składniki
✅W misce wymieszaj nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy (jeśli używasz) i ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj, aby nasiona chia nie skleiły się.
✅Odstaw mieszankę na co najmniej 2-3 godziny, a najlepiej na całą noc do lodówki. W tym czasie nasiona chia wchłoną płyn i pudding zgęstnieje.
✅Przed podaniem, ponownie wymieszaj pudding. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
✅Dodaj orzechy, suszoną żurawinę i cynamon. Możesz też posypać dodatkowym cynamonem dla smaku.
✅Pudding chia podawaj w małych miseczkach lub słoikach. Można go także udekorować świeżymi owocami, np. plasterkami banana lub jagodami.
✅Pudding chia można przechowywać w lodówce do 5 dni, co czyni go idealną przekąską na cały tydzień.
Czas przygotowania: 10 min
Porcje: 1 - 2
w porcji
514 kcal B: 12 g T: 39g W: 35g
W netto 16
IG 49
Przepis
Potrzebujesz porady dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.