Truskawkowy pudding chia
Truskawkowy pudding chia
Jeśli pragniesz lekkiej, zdrowej i pysznej przekąski lub deseru, truskawkowy pudding chia będzie idealnym wyborem. Połączenie nasion chia z mlekiem roślinnym i świeżymi truskawkami tworzy danie bogate w kwasy omega-3, błonnik i antyoksydanty. Ten pudding jest prosty w przygotowaniu i doskonale nadaje się zarówno na śniadanie, jak i na deser. Dzięki naturalnej słodyczy truskawek jest to również doskonała alternatywa dla słodyczy o wysokiej zawartości cukru.
-
1/4 szklanki nasion chia
-
1 szklanka mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
-
1 łyżka syropu klonowego (opcjonalnie)
-
1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
-
1 szklanka świeżych truskawek (plus kilka do dekoracji)
-
1 łyżka soku z cytryny
-
garść pistacji
-
szczypta wiórek kokosowych
Składniki
✅W misce wymieszaj nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy (jeśli używasz) i ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj, aby nasiona chia nie skleiły się.
✅Odstaw mieszankę na co najmniej 2-3 godziny, a najlepiej na całą noc do lodówki. W tym czasie nasiona chia wchłoną płyn i pudding zgęstnieje.
✅Przed podaniem, ponownie wymieszaj pudding. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
✅W blenderze zmiksuj truskawki z sokiem z cytryny, aż uzyskasz gładką konsystencję.
✅Dodaj truskawkowe puree do pudding chia i delikatnie wymieszaj, aby połączyć smaki.
✅Posyp pistacjami i wiórkami kokosowymi
✅Truskawkowy pudding chia można przechowywać w lodówce do 3-4 dni, co czyni go idealną przekąską na cały tydzień.
Czas przygotowania: 10 min
Porcje: 1 - 2
w porcji
439kcal B: 14,5 g T: 27,5g W: 39,5 g
W netto 36
IG 18
Przepis
Potrzebujesz porady dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.