Wysokobiałkowy omlet
Wysokobiałkowy omlet
Omlet idealny na zdrowe śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który powinien dostarczyć energii na dobry start. Omlet to klasyka, która nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też pozwala na nieograniczone eksperymenty z dodatkami! Jest szybki w przygotowaniu, sycący i pełen wartości odżywczych. To doskonały wybór zarówno dla osób dbających o linię, jak i tych, którzy potrzebują solidnej dawki białka. Wybierz swoje ulubione składniki i zacznij dzień z pyszną energią na talerzu! 🍳
-
2 jajka (białka i żółtka oddzielnie)
-
1 łyżka mleka (roślinnego lub krowiego)
-
2 łyżki mąki owsianej
-
Szczypta soli
-
Do podania:
-
2–3 łyżki jogurtu naturalnego
-
Garść mrożonych malin
-
1 łyżka ulubionej konfitury
-
Składniki
✅W misce ubij białka ze szczyptą soli na sztywną pianę.
✅W osobnej misce wymieszaj żółtka, mleko i mąkę owsianą na jednolitą masę. Następnie delikatnie wmieszaj ubite białka, aby masa była puszysta.
✅Rozgrzej patelnię (najlepiej z nieprzywierającą powłoką) i lekko natłuść, np. masłem klarowanym. Wylej masę na patelnię i smaż na małym ogniu przez 2–3 minuty, aż spód się zetnie. Przewróć omlet na drugą stronę i smaż jeszcze chwilę.
Czas przygotowania: 15 min
Porcje: 1
468 kcal B: 27 g T: 25g W: 25 g
Przepis
Potrzebujesz porady dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.