Zapiekana Tortilla z Jajkiem, Serkiem Wiejskim i Warzywami
Zapiekana Tortilla z Jajkiem, Serkiem Wiejskim i Warzywami
Zapiekana Tortilla z Jajkiem, Serkiem Wiejskim i Warzywami to pełnowartościowe danie, które idealnie sprawdzi się na śniadanie lub szybki obiad. Dzięki pełnoziarnistej tortilli, dostarczysz organizmowi zdrowych węglowodanów i błonnika, a jajka oraz serek wiejski stanowią doskonałe źródło białka, wspierającego regenerację i uczucie sytości. Warzywa, takie jak świeży szpinak i pomidory koktajlowe, wzbogacają danie o witaminy i minerały, dodając jednocześnie świeżości i smaku. To proste, ale pożywne danie, które zaspokoi głód i dostarczy energii na cały dzień.
- 1 tortilla pełnoziarnista (60 g)
- 4 jajka (200 g)
- 200 g serka wiejskiego (1 opakowanie)
- 25 g świeżego szpinaku (1 garść)
- 100 g pomidorów koktajlowych (1 garść)
- 1 sztuka mozzarella
Składniki
✅Rozgrzej piekarnik do 180°C.
✅Szpinak umyj i osusz.
✅Pomidory koktajlowe umyj i przekrój na połówki.
✅Tortillę pełnoziarnistą rozłóż w naczyniu
✅Na tortilli równomiernie rozprowadź serek wiejski.
✅Na serku ułóż świeży szpinak i połówki pomidorów koktajlowych.
✅Jajka wbij na tortillę i dopraw solą i pieprzem.
✅Całość wymieszaj.
✅Na górę posyp startą lub w kawałkach mozzarelę.
✅Blachę z tortillą wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 15-20 minut, aż jajka się zetną, a tortilla będzie chrupiąca.
Czas przygotowania: 15 min
Porcje: 1 - 4
Całość
952 kcal B: 86 g T: 46g W: 45,8 g
Przepis
Potrzebujesz porady dietetyka?
Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę
Stripe
PayPal
Przelew tradycyjny
Metody Płatności
Copywrite 2019-2024©|Nutri Harmony|All rights reserved
Dietetyk holistyczny
Adres
Kontakt
Menu
Śledź nas także na social media. Tam dzielę się wiedzą i przepisami.