Najlepsze Metody Leczenia IBS: Co Musisz Wiedzieć?

02 lipca 2024

Najlepsze Metody Leczenia IBS: Co Musisz Wiedzieć?

Jak wyleczyć IBS - Kompleksowe Podejście

Zespół jelita drażliwego (IBS) wymaga kompleksowego podejścia do leczenia. Często współistniejące choroby, takie jak inne zapalenia układu pokarmowego, nietolerancje pokarmowe czy problemy z tarczycą, mogą prowadzić do podobnych objawów lub ich nasilenia. Dodatkowo, zmiany w mikrobiomie jelit mogą powodować trudności w trawieniu niektórych pokarmów przez bakterie.

Dlatego kluczowym elementem skutecznego zarządzania IBS jest odpowiednia dieta, która nie tylko łagodzi objawy, ale także wspiera przywracanie równowagi hormonalnej i bakteryjnej w jelitach. Odpowiednio zbilansowana dieta może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych, poprawie funkcji jelit oraz redukcji nasilenia objawów.

To pomoże Ci wyzdrowieć:

dieta Low FODMAP
Oczyszczanie jelit - czasowe głodówki i posty
Eliminacja - tłuszczy trans, pszenicy, laktozy, kazeiny, cukru
Odpowiednie nawodnienie
Dieta bogata w błonnik
Kwasy omega-3
Suplementacja i Probiotykoterapia - przy wykluczeniu SIBO

Dieta low-FODMAP

Dieta Low FODMAP polega na ograniczeniu fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów i polioli, które mogą powodować objawy IBS.

Etapy diety:

Eliminacja: Unikanie wszystkich wysokich FODMAP-ów przez 4-6 tygodni.
Reintrodukcja: Stopniowe wprowadzanie poszczególnych grup FODMAP-ów, aby określić, które z nich powodują objawy.
Personalizacja: Dostosowanie diety do indywidualnej tolerancji na różne FODMAP-y.

Dlatego tak ważne jest prowadzenie dzienniczka w celu lepszej diagnozy jak i dostosowania odpowiedniej terapii. Wiecej o FODMAP w tym artykule

Oczyszczanie i regeneracja czyli czasowe głodówki

Redukcja stanów zapalnych: Okresowe ograniczenie spożycia pokarmów może zmniejszyć stan zapalny w jelitach, co często towarzyszy IBS.
Regeneracja jelit: Czasowe głodówki mogą wspomagać regenerację błony śluzowej jelit, co może poprawić ich funkcje trawienne i absorpcyjne.
Lepsze samopoczucie: Dla niektórych osób praktyka postów prowadzi do zmniejszenia bólów brzucha, wzdęć oraz innych nieprzyjemnych objawów związanych z IBS.
Regulacja mikrobiomu jelitowego: Okresowe głodówki mogą wspomóc równowagę mikroflory jelitowej, co jest istotne dla zdrowia jelit i funkcjonowania układu pokarmowego.

Eliminacja - tłuszczy trans, pszenicy, laktozy, kazeiny, cukru

Tłuszcze trans: Eliminacja tłuszczów trans zmniejsza ryzyko stanów zapalnych w jelitach, co może łagodzić bóle brzucha i inne objawy zapalne związane z IBS.
Pszenica: Chociaż nie wszyscy pacjenci z IBS mają nietolerancję glutenu (celiakię), pszenica może powodować podrażnienia jelit u niektórych osób. Eliminacja pszenicy może przynieść ulgę w bólach brzucha, wzdęciach oraz problemach trawiennych.
Laktoza: Nietolerancja laktozy jest częstym problemem u osób z IBS. Eliminacja laktozy może zmniejszyć wzdęcia, bóle brzucha oraz biegunki.
Kazeina: Podobnie jak laktoza, kazeina (białko mleka) może prowadzić do nieprzyjemnych objawów u osób z IBS. Wyeliminowanie kazeiny może pomóc w redukcji bólów brzucha i problemów trawiennych.
Cukier: Ograniczenie spożycia cukru, zwłaszcza tych prostych i rafinowanych, może zmniejszyć fermentację w jelitach i tym samym zmniejszyć wzdęcia oraz inne objawy IBS.

Nawodnienie

Regulacja perystaltyki jelitowej: Odpowiednia ilość wody w organizmie wspomaga prawidłową perystaltykę jelit, co może pomóc w regulacji ruchów jelitowych i łagodzeniu zarówno zaparć, jak i biegunek.
Zapobieganie wzdęciom: Dobrze nawodnione jelita są mniej podatne na wzdęcia, które są częstym objawem IBS.
Pomoc w trawieniu: Woda pomaga w rozpuszczaniu i transportowaniu składników odżywczych przez jelita, co może wspierać zdrowe trawienie i wchłanianie pokarmów.
Lepsza kontrola objawów: Nawodnienie może pomóc w zmniejszeniu nasilenia bólu brzucha i dyskomfortu, które są często związane z IBS.
Hydratacja w przypadku biegunek i wymiotów: W przypadku częstych biegunek lub wymiotów, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zapobiegania odwodnieniu i utrzymania równowagi elektrolitowej.
Ogólne zdrowie jelit: Woda wspomaga utrzymanie zdrowej błony śluzowej jelit, która jest istotna dla ochrony jelit przed podrażnieniami i zapaleniami.

Dieta bogata w błonnik

Dla osób z biegunkami zaleca się przede wszystkim błonnik rozpuszczalny, który może pomóc w zatrzymaniu nadmiernych wypróżnień.
Dla osób z zaparciami, mieszanka błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego może pomóc w regulowaniu ruchów jelit i poprawie regularności wypróżnień.

Kwasy omega 3

Kwasy omega-3 mogą mieć korzystny wpływ na zespół jelita drażliwego (IBS) głównie poprzez swoje właściwości przeciwzapalne i regulacyjne w układzie pokarmowym. Oto jakie mogą mieć działanie:

Redukcja stanu zapalnego: Kwasy omega-3, takie jak EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), mają zdolność zmniejszania stanu zapalnego w organizmie, w tym w jelitach. IBS często wiąże się z niskim stopniem zapalenia jelit, które może być łagodzone przez regularne spożycie kwasów omega-3.
Poprawa zdrowia błony śluzowej jelit: EPA i DHA mogą wspierać zdrową błonę śluzową jelit, która jest istotna dla ochrony i poprawy funkcji barierowej jelit.
Regulacja ruchów jelitowych: Kwasy omega-3 mogą wspomagać regularność ruchów jelitowych poprzez wpływ na funkcje mięśni gładkich jelit.
Lepsze zarządzanie objawami: Osoby z IBS często cierpią z powodu bólów brzucha, wzdęć i nieregularnych wypróżnień. Regularne spożycie kwasów omega-3 może pomóc w łagodzeniu tych objawów.
Suplementacja i probiotykoterapia przy wykluczeniu SIBO/IMO

Błonnik:
- Babka plesznik, siemię lniane, papaja: Te źródła błonnika mogą pomóc w regulacji ruchów jelitowych. Rozpuszczalny błonnik w babce pleszniku i siemieniu lnianym może absorbować wodę i ułatwiać formowanie stolca, co jest korzystne przy biegunkach.

Enzymy proteolityczne:
- Papaja: Zawiera enzymy proteolityczne, takie jak papaina, które mogą wspierać trawienie białek i łagodzić stany zapalne w jelitach.

Mięta pieprzowa:
- Lekko uspokajające: Mięta pieprzowa może mieć właściwości łagodzące bóle brzucha oraz pomagać w redukcji wzdęć.

Probiotyki:
- Odpowiedni probiotyk: Probiotyki mogą pomóc w odbudowie i utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej, co może wspomagać w leczeniu biegunki. Wiecej na temat probiotykoterapii IBS znajdziesz tutaj

Biegunki:
- Aloes (uszczelniający): Aloes może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych i uszczelnianiu błony śluzowej jelit.
- L-glutamina (aminokwas odbudowuje jelita): L-glutamina jest aminokwasem, który wspomaga odbudowę błony śluzowej jelit i może być korzystna w leczeniu biegunek.

Oferta indywidualna

Potrzebujesz wsparcia dietetyka?

Skontaktuj się ze mną lub sprawdź ofertę

Celiakia – Objawy, przyczyny, leczenie i ukryte źródła glutenu w diecie

24 marca 2025

Celiakia – Co to za choroba i jak wpływa na organizm? Celiakia to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która dotyka jelita cienkiego. Organizm osoby cierpiącej na celiakię reaguje na gluten, białko występujące

Czytaj więcej ›

Poznaj Dietę Low FODMAP: Klucz do Łagodzenia Objawów IBS

03 lipca 2024

Czym jest dieta Low FODMAP i dlaczego jest skuteczna dla osób z IBS? Dieta Low FODMAP to plan żywieniowy zaprojektowany w celu zmniejszenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS) poprzez ograniczenie